Será que apenas juntando alguns dedos das mãos ou fazendo determinada postura com o corpo pode melhorar minha saúde mental?
Joseph Le Page lindamente descreve o conceito de mudras:
“Mudras são gestos de mãos, do rosto ou do corpo que promovem bem-estar físico, equilíbrio psicológico e despertar espiritual. A palavra sânscrita mudrá, pronunciada com “a” alongado, pode ser traduzida como “gesto”, “selo”, “atitude” ou “assinatura”. Os mudrás são, portanto, gestos que evocam atitudes psicológicas e espirituais, cada uma com sua qualidade específica ou assinatura. A palavra mudrá é derivada de duas raízes: mud, que significa “alegria”, “prazer”, “virtude” ou “encantamento”, e ra, que significa “fazer surgir”. Os mudrás trazem à luz nossas virtudes e alegria inerentes, que estão sempre presentes e a espera de serem despertadas.”
(Le Page, Joseph; Aboim, Lílian. Mudras para Cura e Transformação)
Foi realizado um trabalho de pesquisa que observa o papel de mudras como importante na melhoria das condições de saúde em pessoas com COVID, tanto das pessoas infectadas como das não infectadas. Os efeitos dos mudras nos cuidados de saúde foram comprovados cientificamente, e muitos trabalhos de renome destacam os méritos dos mudras. O artigo diz que uma prática consistente de mudras com exercícios respiratórios de 30 minutos cada (manhã e noite) abre o caminho para uma vida saudável.
O exercício respiratório proposto no estudo foi Nadi Shuddi Pranayama em Virasana e os seguintes mudras: garuda mudra, aswini mudra, adhi mudra, prana mudra, brônquico mudra e apana vayu mudra.
O treinamento consistiu de 10 minutos de nadi sudhi pranayama e 20 minutos de mudras, 5 para cada mudra que beneficia o sistema respiratório, de manhã e de noite.
Na figura, abaixo à direita, estão alguns dos mudras utilizados no estudo: (A) dedos esticados, (B) gyan mudra, (C) vayu mudra, (D) shunya mudra, (E) prithvi mudra, (F) surya mudra, (G) varuna mudra. Na figura abaixo, à esquerda, pranayama Nadi Sudhi .
Os mudras também atuam no despertar de energias espirituais sutis, como o Shambhavi mudra (virar os olhos para cima em direção ao ponto do terceiro olho). Existem também mudras de corpo inteiro que se assemelham às posturas do Hatha Yoga, como o Viparita Karani mudra (semelhante ao suporte de meio ombro), que aumenta e mantém o fluxo de energia sutil por longos períodos.
